حاسبة إنقاص الوزن بالبوصة

إنّ قياس إنشات فقدان الوزن هو مقياسٌ حاسمٌ لتتبع التغيرات الجسدية في أبعاد جسمك نتيجةً لجهودك في إنقاص الوزن. فعلى عكس الميزان، الذي لا يأخذ في الحسبان زيادة الكتلة العضلية أو توزيع الدهون، فإنّ قياس إنشات فقدان الوزن يُوفر صورة أوضح لتحول جسمك.

صيغة حساب إنشات فقدان الوزن

لتحديد إجمالي إنشات الوزن التي فقدتها، استخدم الصيغة التالية:

\[ WLI = OS - FS \]

• WLI اختصارٌ لـ إنشات فقدان الوزن (Weight Loss Inches).
• OS هو الحجم الأصلي لجزء الجسم بالإنشات.
• FS هو الحجم النهائي لجزء الجسم بالإنشات.

هذه الطريقة البسيطة للطرح تُقدم فهماً للتغيرات في جسمك، حيث تجمع الخسائر من أجزاء مختلفة مثل الخصر والعنق والصدر والفخذ لحساب إجمالي الإنچات المفقودة.

مثال

لنفترض أنك بدأت رحلة إنقاص الوزن. إليك كيفية حساب إجمالي إنشات فقدان وزنك:

• الخصر: الحجم الأولي 36 إنشاً، الحجم النهائي 32 إنشاً = فقدان 4 إنشات.
• العنق: الحجم الأولي 12 إنشاً، الحجم النهائي 11 إنشاً = فقدان 1 إنش.
• الصدر: الحجم الأولي 45 إنشاً، الحجم النهائي 43 إنشاً = فقدان 2 إنش.
• الفخذ: الحجم الأولي 25 إنشاً، الحجم النهائي 23 إنشاً = فقدان 2 إنش.

جمع هذه القيم:

\[ 4 + 1 + 2 + 2 = 9 \text{ إنشاً مفقوداً في المجموع} \]

أهمية تتبع إنشات فقدان الوزن

إنّ قياس إنشات فقدان الوزن أمرٌ بالغ الأهمية لفهم التأثير الكلي لجهودك في إنقاص الوزن. يمكن أن يوفر الحافز وإحساساً بالإنجاز، خاصةً عندما قد لا تعكس أرقام الميزان تقدمك بشكل كامل. كما أنه مفيد في تصميم خطط اللياقة البدنية و النظام الغذائي بناءً على المناطق في جسمك التي تستجيب بشكل جيد أو تحتاج إلى مزيد من التركيز.

أسئلة شائعة

• لماذا نقيس الإنچات بالإضافة إلى الوزن؟

  • الوزن وحده لا يميز بين فقدان العضلات وفقدان الدهون. قياس الإنچات يعطي مؤشراً أفضل لفقدان الدهون وتغيرات تكوين الجسم.

• كم مرة يجب أن أقيس أجزاء جسمي؟

  • من أجل الاتساق وتتبع التقدم، قم بالقياس كل 4-6 أسابيع.

• هل من الطبيعي أن تفقد أجزاء الجسم المختلفة الإنچات بمعدلات مختلفة؟

  • نعم، بسبب عوامل مثل الجينات وتأثيرات التمارين الرياضية المحددة، قد تلاحظ فقدان إنشات غير متساوٍ عبر أجزاء الجسم المختلفة.

يساعدك هذا النهج الشامل لتتبع رحلة لياقتك على فهم استجابة جسمك الفريدة لجهود إنقاص الوزن، مما يوجهك نحو استراتيجيات أكثر فعالية وتخصيصاً.