Calculadora de MET (Equivalente Metabólico)

El sistema MET (Equivalente metabólico) es un método estandarizado para cuantificar el gasto de energía de las actividades físicas. Simplifica la comparación del costo energético de diferentes ejercicios, lo que facilita la creación de planes de entrenamiento que cumplan con los objetivos específicos de acondicionamiento físico.

Antecedentes históricos

Las MET proporcionan una manera conveniente de describir la intensidad de una variedad de actividades en relación con la tasa metabólica en reposo de una persona. El concepto ha sido ampliamente adoptado en salud y estado físico para adaptar los programas de ejercicios y rastrear el gasto energético.

Fórmula de cálculo

Las calorías quemadas por minuto durante una actividad se pueden calcular con la fórmula:

\[ C = \text{METs} \times 3,5 \times \text{BW} / 200 \]

• \(C\) = Calorías quemadas por minuto (kcal/min)
• \(\text{METs}\) = Equivalente metabólico del ejercicio
• \(\text{BW}\) = Tu peso corporal en kilogramos (kg)

Ejemplo de cálculo

Para una natación fácil con un valor MET de 6 y un peso corporal de 60 kg, las calorías quemadas por minuto serían:

\[ C = 6 \times 3,5 \times 60 / 200 = 6,3 \text{ kcal/min} \]

Escenarios de importancia y uso

Los valores MET ayudan a las personas y a los profesionales de la salud a estimar el gasto de energía de varias actividades, lo que ayuda en el control de peso y la planificación del estado físico. Son particularmente útiles en el diseño de regímenes de ejercicio que logran objetivos específicos de quema de calorías.

Preguntas frecuentes comunes

1. ¿Qué significa MET?

   • MET significa Tarea equivalente metabólica, una unidad que representa el gasto de energía para una actividad específica.

2. ¿Cómo pueden ayudar las MET en la pérdida de peso?

   • Al calcular las MET de diversas actividades, las personas pueden seleccionar ejercicios que maximicen la quema de calorías adaptados a su peso y al tiempo que pueden dedicar al ejercicio, lo que respalda los esfuerzos de pérdida de peso.

3. ¿Son los valores MET los mismos para todos?

   • Si bien los valores MET proporcionan una estimación general del gasto de energía, las calorías reales quemadas pueden variar según el metabolismo, la edad, el género y el nivel de condición física de una persona.

Esta calculadora MET ofrece una herramienta accesible para calcular el gasto energético de diferentes actividades, promoviendo decisiones informadas en la planificación de fitness y salud.