Convertisseur de poids de barre à haltères

Convertir les poids de barre en poids de haltères équivalents est essentiel pour les athlètes et les amateurs de fitness qui cherchent à maintenir leurs routines d'entraînement, en particulier lors de la transition de l'équipement de salle de sport aux entraînements à domicile. Ce calcul aide à ajuster les entraînements qui utilisent principalement des barres à ceux qui utilisent des haltères en approximant le poids à soulever.

Formule du poids des haltères

Pour assurer une transition en douceur, la formule de calcul fournie est :

\[ DBW = BBW - (BBW \times 0,20) \]

Où :

• \(DBW\) représente le poids des haltères en livres (lbs),
• \(BBW\) représente le poids de la barre en livres (lbs).

Comment calculer le poids des haltères ?

Le calcul du poids équivalent des haltères implique des étapes simples :

1. Identifiez le poids total de la barre que vous utilisez généralement.
2. Utilisez la formule \(DBW = BBW - (BBW \times 0,20)\).
3. Soustrayez 20 % du poids de la barre du poids d'origine pour trouver le poids équivalent des haltères.

Calcul d'exemple

Pour une barre de 100 lbs, le poids équivalent des haltères serait calculé comme suit :

\[ DBW = 100 - (100 \times 0,20) = 80 \text{ lbs} \]

Ainsi, pour reproduire un exercice de barre de 100 lbs, vous utiliseriez des haltères de 80 lbs.

FAQ courantes

1. Pourquoi ajuster les poids lors du passage des barres aux haltères ?

   • Des ajustements sont nécessaires en raison des différences dans la façon dont ces poids sont équilibrés et soutenus par le corps. Les haltères nécessitent l'engagement de plus de muscles stabilisateurs, ce qui affecte le poids total que l'on peut manipuler.

2. La conversion est-elle précise pour tous les types d'exercices ?

   • Bien que cette formule fournisse un bon point de départ, des ajustements individuels peuvent être nécessaires en fonction de l'exercice, de la force personnelle et des compétences en termes de stabilité.

Ce calculateur simplifie le processus de conversion des poids de barre à leurs équivalents en haltères, assurant que les entraînements restent efficaces et stimulants lorsque vous changez de type d'équipement.