Calculateur de besoin énergétique estimé (EER)

Comprendre votre DBE est une étape cruciale pour atteindre vos objectifs de mise en forme ou de gestion du poids. Cela fournit une image plus claire du nombre de calories dont votre corps a besoin en fonction de divers facteurs, notamment le métabolisme basal (MB) et le niveau d'activité physique.

Qu'est-ce que le DBE ?

Le DBE, ou besoin énergétique estimé, quantifie la consommation énergétique quotidienne totale nécessaire pour maintenir le poids corporel en tenant compte du métabolisme basal et du niveau d'activité. Le MB est l'énergie dépensée par le corps au repos, l'équation de Schofield étant une méthode couramment utilisée pour estimer cette valeur.

Formule du DBE

Le calcul du DBE implique de déterminer votre MB et de l'ajuster en fonction de votre niveau d'activité physique. La formule du MB est :

\[ P = (10 \times \text{poids en kg}) + (6,25 \times \text{taille en cm}) - (5 \times \text{âge en années}) + s \]

Où \(s\) est une constante (+5 pour les hommes, -161 pour les femmes).

Pour calculer votre dépense énergétique quotidienne totale, multipliez votre MB par votre facteur de niveau d'activité, qui varie en fonction de votre niveau d'activité :

• Inactif : MB \(\times 1,2\)
• Légèrement actif : MB \(\times 1,375\)
• Modérément actif : MB \(\times 1,55\)
• Très actif : MB \(\times 1,725\)