Calculatrice de l'équivalent métabolique (MET)

Le système MET (équivalent métabolique) est une méthode normalisée pour quantifier la dépense énergétique d'activités physiques. Il simplifie la comparaison du coût énergétique de différents exercices, facilitant ainsi la création de programmes d'entraînement qui répondent à des objectifs de remise en forme spécifiques.

Historique

Les MET fournissent un moyen pratique de décrire l'intensité d'une variété d'activités par rapport au métabolisme basal d'une personne. Le concept a été largement adopté dans les domaines de la santé et de la remise en forme pour personnaliser les programmes d'exercice et suivre la dépense énergétique.

Formule de calcul

Les calories brûlées par minute pendant une activité peuvent être calculées avec la formule suivante :

\[ C = \text{METs} \times 3,5 \times \text{PC} / 200 \]

• \(C\) = Calories brûlées par minute (kcal/min)
• \(\text{METs}\) = Équivalent métabolique de l'exercice
• \(\text{PC}\) = Votre poids corporel en kilogrammes (kg)

Exemple de calcul

Pour une nage facile avec une valeur MET de 6 et un poids corporel de 60 kg, les calories brûlées par minute seraient :

\[ C = 6 \times 3,5 \times 60 / 200 = 6,3 \text{ kcal/min} \]

Importance et scénarios d'utilisation

Les valeurs MET aident les individus et les professionnels de santé à estimer la dépense énergétique de diverses activités, facilitant la gestion du poids et la planification de la remise en forme. Elles sont particulièrement utiles dans la conception de programmes d'exercice qui atteignent des objectifs spécifiques de perte de calories.

FAQ courantes

1. Que signifie MET ?

   • MET signifie tâche équivalente métabolique, une unité qui représente la dépense énergétique d'une activité spécifique.

2. Comment les MET peuvent-ils aider à perdre du poids ?

   • En calculant les MET de diverses activités, les individus peuvent sélectionner des exercices qui maximisent la combustion des calories en fonction de leur poids et du temps qu'ils peuvent consacrer à l'exercice, soutenant ainsi les efforts de perte de poids.

3. Les valeurs MET sont-elles les mêmes pour tout le monde ?

   • Bien que les valeurs MET fournissent une estimation générale de la dépense énergétique, les calories réellement brûlées peuvent varier en fonction du métabolisme, de l'âge, du sexe et du niveau de forme physique d'un individu.

Ce calculateur MET offre un outil accessible pour calculer la dépense énergétique de différentes activités, favorisant des décisions éclairées dans la planification de la remise en forme et de la santé.