AMDR(許容されるマクロ栄養素分布範囲)計算機
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每日总消耗卡路里：{{ totalCaloriesExpendedPerDay.toFixed(2) }}
每日高蛋白 (克)：{{ highEndProteinPerDay.toFixed(2) }}
每日低碳水化合物 (克)：{{ lowEndCarbohydratesPerDay.toFixed(2) }}
每日高碳水化合物 (克)：{{ highEndCarbohydratesPerDay.toFixed(2) }}
每日低脂肪 (克)：{{ lowEndFatsPerDay.toFixed(2) }}
每日高脂肪 (克)：{{ highEndFatsPerDay.toFixed(2) }}
每日低蛋白质 (克)：{{ lowEndProteinPerDay.toFixed(2) }}
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AMDR（許容マクロ栄養素配分範囲）計算機は、体重、身長、年齢、性別、活動レベルなどのさまざまな要因に基づいて、個人の理想的なマクロ栄養素摂取量を決定するために設計されたツールです。
履歴
AMDRの概念は、栄養士と健康の専門家によって、健康的な食事のためのガイドラインを提供するために開発されました。それは必須栄養素の摂取量をバランスさせると同時に、慢性疾患のリスクを低減することを目的としています。
計算式
AMDRは、まず基礎代謝量（BMR）と活動レベルに基づいて、1日の総摂取カロリー量を決定することによって計算されます。次に、マクロ栄養素の配分は次の範囲内で計算されます。
- タンパク質: 総カロリーの10～35％
- 炭水化物: 総カロリーの45～65％
- 脂肪: 総カロリーの20～35％
計算の例
中等度の活動をする150ポンドの人の場合、総カロリーは1日2000カロリーに設定されるかもしれません。マクロ
栄養素の配分は次のようになります。
- タンパク質: 1日あたり100～150グラム
- 炭水化物: 1日あたり200～300グラム
- 脂肪: 1日あたり50～70グラム
重要性と使用シナリオ
AMDRは以下に不可欠です。
- 栄養計画: バランスのとれた食事の構成に役立ちます。
- 体重管理: 体重の増加、減少、維持を図る人に役立ちます。
- 運動能力: アスリートは、パフォーマンスと回復のための最適な栄養摂取を確保するために使用します。
よくある質問
-
AMDR計算機の精度はどれくらいですか？
- この計算機は一般的なガイドラインに基づいて概算を提供します。個人のニーズは異なる場合があります。
-
計算されたAMDRに厳密に従うべきですか？
- これはガイドラインです。健康状態、ライフスタイル、食事の好みによって調整が必要になる場合があります。
-
AMDR計算機は子供に使用できますか？
- AMDRの範囲は一般に成人を対象としています。子供や未成年者は栄養上のニーズが異なります。