維持カロリー計算機

維持カロリー計算機は、現在の体重を維持したい人にとって非常に重要なツールです。年齢、身長、体重、性別、活動レベルなどの重要な個人情報を登録すると、この計算機は体重を安定させるために必要な1日のカロリー摂取量の正確な見積もりを提供します。

履歴背景

維持カロリーの概念は、人間の体のエネルギーバランスについてのより広い理解から生まれます。これは、食物によるエネルギー摂取と、基礎代謝プロセスと身体活動によるエネルギー消費の微妙な均衡を反映しています。このバランスは、体重管理と全体的な健康にとって重要です。

計算式

維持カロリーを推定するために、計算機は主に基礎代謝率（BMR）を計算し、活動レベルに基づいて調整することに依存します。BMR計算の公式は性別によって異なります。

• 男性の場合： \(BMR = (10 \times 体重 \, kg) + (6.25 \times 身長 \, cm) - (5 \times 年齢) + 5\)
• 女性の場合： \(BMR = (10 \times 体重 \, kg) + (6.25 \times 身長 \, cm) - (5 \times 年齢) - 161\)

次に、BMRに活動係数を乗算して維持カロリーを求めます。

計算例

30歳の女性で、体重が70 kg、身長が170 cm、中等度の活動をしているとします。BMRは次のように計算されます。

\[ BMR = (10 \times 70) + (6.25 \times 170) - (5 \times 30) - 161 \approx 1359 \, カロリー/日 \]

中等度の活動（1.55）に対する活動係数を乗算すると、維持カロリーは次のようになります。

\[ 維持カロリー = 1359 \times 1.55 \approx 2106 \, カロリー/日 \]

重要性と使用シナリオ

体重を維持することは、体重別競技のアスリート、フィットネスを維持したい人、または維持したい人にとって重要です。