METS（代謝当量）計算ツール

MET（代謝当量）システムは、身体活動のエネルギー消費量を定量化するための標準化された方法です。これにより、異なる運動のエネルギー消費量の比較が容易になり、特定のフィットネスの目標を達成するワークアウトプランを作成することが容易になります。

歴史的背景

MET は、安静時の代謝率に対するさまざまな活動の強度を説明する便利な方法を提供します。この概念は、運動プログラムを調整し、エネルギー消費量を追跡するために、健康とフィットネスの分野で広く採用されています。

計算式

活動中の 1 分あたりの消費カロリーは、次の式で計算できます。

\[ C = \text{METs} \times 3.5 \times \text{BW} / 200 \]

• \(C\) = 1 分あたりの消費カロリー (kcal/分)
• \(\text{METs}\) = 運動の代謝当量
• \(\text{BW}\) = 体重 (kg)

計算例

MET 値が 6 で、体重が 60 kg の簡単な水泳の場合、1 分あたりの消費カロリーは次のようになります。

\[ C = 6 \times 3.5 \times 60 / 200 = 6.3 \text{ kcal/分} \]

重要性と使用シナリオ

MET 値は、個人と医療従事者がさまざまな活動のエネルギー消費量を見積もるのに役立ち、体重管理とフィットネス計画に役立ちます。それらは、特定のカロリー燃焼目標を達成する運動療法を設計する際に特に役立ちます。

よくある質問

1. MET とは何の略ですか?

   • MET は Metabolic Equivalent Task の略で、特定の活動のエネルギー消費量を表す単位です。

2. MET はどのように減量に役立ちますか?

   • さまざまな活動の MET を計算することで、個人は体重と運動に費やすことができる時間を考慮してカロリー燃焼を最大化する運動を選択でき、減量をサポートできます。

3. MET 値は全員に対して同じですか?

   • MET 値はエネルギー消費量の一般的な見積もりを提供しますが、実際の消費カロリーは個人の代謝、年齢、性別、フィットネスレベルによって異なる場合があります。

この MET 計算機は、さまざまな活動のエネルギー消費量を計算するためのアクセス可能なツールを提供し、フィットネスと健康計画における情報に基づいた意思決定を促進します。