531 계산기 (리프팅 프로그램)
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| From: | To: |
| 예상 최대 운동 무게 (lbs) | {{ estimatedMax }} |
| 5회 무게 | {{ fiveRepWeight }} |
| 3회 무게 | {{ threeRepWeight }} |
| 1회 무게 | {{ oneRepWeight }} |
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531 계산기는 짐 웬들러가 개발한 인기 있는 근력 훈련 체계인 5/3/1 리프팅 프로그램을 따르는 역도 선수에게 유용한 도구입니다. 이 계산기는 최대 중량과 다양한 반복 범위에 적합한 무게를 추정하는 데 도움이 됩니다.