Calculadora METS (equivalente metabólico)

O sistema de Equivalente Metabólico (MET) é um método padronizado quantitativo do gasto energético em atividades físicas. Isso simplifica as comparações dos custos energéticos com diferentes exercícios para facilitar a criação de planos de exercícios que atendam a objetivos de condicionamento físicos específicos.

Histórico As METs são uma forma conveniente de descrever a intensidade de muitas atividades em relação à taxa metabólica basal de uma pessoa. O conceito foi largamente adotado para adaptar programas de condicionamento físico e acompanhar o gasto energético.

Fórmula de cálculo As calorias consumidas por minuto com uma atividade podem ser calculadas com as fórmulas:

C = METs x 3,5 x BW / 200

• C - Calorias consumidas por minuto (cal/min)
• METs - Equivalente metabólico do exercício
• BW - Peso corpóreo, em quilogramas

Exemplo do cálculo Em uma natação tranquila com METs de 6 e peso corporal de 60 kg, as calorias gastas por minuto são:

C = 6 x 3,5 x 60 / 200 = 6,3 cal/min 

Importância e cenários de uso Os valores METs ajudam pessoas e profissionais em saúde a estimar o gasto energético com várias atividades, o que auxilia o controle de peso e o planejamento de atividades físicas. Eles são particularmente úteis na elaboração de programas para exercícios que atendam a metas especificas de queima de calorias.

FAQs comuns

1. Qual o significado de MET?
   • MET é a sigla para Metabolic Equivalent Task (Tarefa de Equivalente Metabólico), uma unidade que representa o custo de energia para alguma atividade.

2. Como as METs auxiliam na perda de peso?

   • Quando calculam as METs para várias atividades, pessoas podem escolher exercícios para maximizar queima de calorias e se adaptar ao peso e tempo que podem dedicar aos exercícios, assim apoiando os esforços de perda de peso.
   3. ** Os valores de METs se aplicam a todos?
      • Embora METs forneçam estimativa geral dos custos energéticos, as calorias efetivamente queimadas variam com base no metabolismo de cada indivíduo, na idade, no género ou no condicionamento físico dela.

Essa calculadora de METs é uma ferramenta acessível para calcular gastos energéticos em diferentes atividades, incentivando decisões mais conscientes em relação ao planejamento da saúde e condicionamento físico.