Калькулятор расхода энергии в состоянии покоя (REE/RDEE)

Потребность организма в энергии в состоянии покоя (REE), также известная как потребность организма в энергии в состоянии покоя за день (RDEE), представляет собой общее количество калорий, которое тело человека сжигает в состоянии покоя. Этот показатель имеет решающее значение для понимания энергетических потребностей, необходимых для поддержания основных функций организма, таких как дыхание, кровообращение и производство клеток, без каких-либо физических действий. REE тесно связан с базальным метаболизмом (BMR) и является важным компонентом в планировании питания, управлении весом и оценке состояния здоровья.

Исторический контекст

Концепция REE возникла из более широкого исследования человеческого метаболизма, которое стремится количественно оценить энергетические затраты, связанные с различными состояниями активности. На протяжении многих лет для оценки REE были разработаны различные формулы, отражающие потребность в точных стратегиях питания и вмешательствах в области здравоохранения.

Формула расчета

Для мужчин формула REE выглядит следующим образом:

\[ REE = RDEE = 66.47 + 13.75 \times W + 5 \times H - 6.76 \times A \]

Для женщин формула корректируется с учетом различий в составе тела:

\[ REE = RDEE = 65.51 + 9.65 \times W + 1.84 \times H - 4.68 \times A \]

где:

• \(W\) - вес в килограммах,
• \(H\) - рост в сантиметрах,
• \(A\) - возраст в годах.

Пример расчета

У 30-летнего мужчины весом 70 кг и ростом 175 см REE будет следующим:

\[ REE = 66.47 + (13.75 \times 70) + (5 \times 175) - (6.76 \times 30) \approx 1651.77 \, \text{ккал/день} \]

Значение и сценарии использования

Расчеты REE имеют решающее значение для определения ежедневных потребностей в калориях, для планирования диеты и управления весом. Это особенно актуально для диетологов, диетологов и специалистов здравоохранения при индивидуализации лечения пациентов. Кроме того, понимание REE помогает людям, стремящимся к потере веса или набору мышечной массы, скорректировать потребление калорий в соответствии с их метаболизмом.

Часто задаваемые вопросы

1. Чем REE отличается от BMR?

   • REE и BMR похожи; оба измеряют расход энергии в состоянии покоя, но REE иногда измеряется в менее строгих условиях, чем BMR, который требует состояния после абсорбции.

2. Может ли REE меняться изо дня в день?

   • Да, такие факторы, как состав тела, уровень гормонов и температура, могут вызывать ежедневные изменения в REE.

3. Можно ли увеличить REE?

   • Да, такие факторы, как мышечная масса и физическая активность, могут увеличить REE, поскольку мышечная ткань сжигает больше калорий в состоянии покоя по сравнению с жировой тканью.

Калькулятор REE/RDEE предоставляет важный инструмент для всех, кто хочет лучше понять свои потребности в калориях, будь то по состоянию здоровья, для управления весом,