AMDR（可接受宏量营养素分配范围）计算器
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每日消耗的总卡路里： {{ totalCaloriesExpendedPerDay.toFixed(2) }}
每日高上限蛋白质 (克)： {{ highEndProteinPerDay.toFixed(2) }}
每日低上限碳水化合物 (克)： {{ lowEndCarbohydratesPerDay.toFixed(2) }}
每日高上限碳水化合物 (克)： {{ highEndCarbohydratesPerDay.toFixed(2) }}
每日低上限脂肪 (克)： {{ lowEndFatsPerDay.toFixed(2) }}
每日高上限脂肪 (克)： {{ highEndFatsPerDay.toFixed(2) }}
每日低上限蛋白质 (克)： {{ lowEndProteinPerDay.toFixed(2) }}
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AMDR（可接受的宏量营养素分配范围）计算器是一个工具，旨在帮助个人根据体重、身高、年龄、性别和活动水平等各种因素来确定理想的宏量营养素摄入量。
历史背景
AMDR 的概念是由营养学家和健康专家开发的，以提供健康饮食的指南。它旨在平衡必需营养素的摄入，同时降低患慢性疾病的风险。
计算公式
AMDR 的计算是首先根据基础代谢率 (BMR) 和活动水平确定每日总卡路里需求。然后，在以下范围内计算宏量营养素分布：
- 蛋白质：总热量的 10-35%
- 碳水化合物：总热量的 45-65%
- 脂肪：总热量的 20-35%
计算示例
对于一个中等活动量的 150 磅的人来说，总热量可能设定为每天 2000 卡路里。宏量营养素的分布如下：
- 蛋白质：每天 100-150 克
- 碳水化合物：每天 200-300 克 -脂肪：每天 50-70 克
重要性和使用场景
AMDR 对于以下方面至关重要：
- 营养计划：帮助制定平衡的饮食。
- 体重管理：对想要增加、减轻或维持体重的人有用。
- 运动表现：运动员使用它来确保最佳的营养摄入以进行表现和恢复。
常见问题解答
-
AMDR 计算器准确吗？
- 该计算器根据一般指南提供估计值。个人需求可能有所不同。
-
我应该严格遵循计算出的 AMDR 吗？
- 这是一个指导原则。可能需要根据健康状况、生活方式和饮食偏好进行调整。
-
AMDR 计算器可以用于儿童吗？
- AMDR 范围通常适用于成人。儿童和青少年有不同的营养需求。