卡宁汉方程卡路里计算器

坎宁安公式用于根据去脂体重估算基础代谢率（RMR）。此计算方法对运动员和健身人士尤为有用，可提供量身定制的方法来了解能量需求。

历史背景

坎宁安提出的该公式旨在更准确地估算卡路里需求，尤其是在运动员群体中，去脂体重（FFM）是代谢率的重要决定因素。

计算公式

坎宁安公式定义为：

\[ RMR = 22 \times FFM + 500 \]

其中：

• \(RMR\) 为以卡路里表示的基础代谢率，
• \(FFM\) 为以公斤表示的去脂体重。

计算示例

对于去脂体重为 70 公斤的个体，RMR 的计算方法如下：

\[ RMR = 22 \times 70 + 500 = 2040 \text{ 卡路里} \]

重要性和使用场景

此计算对于运动员和活跃人士至关重要，可确保他们摄入足够的卡路里以维持新陈代谢和能量消耗。它也用于膳食计划和营养咨询，根据个人需求而非一般估计来调整卡路里摄入量。

常问问题

1. 什么是去脂体重？

   • 去脂体重包括身体除脂肪外的所有组成部分，例如肌肉、骨骼和器官。

2. 为什么坎宁安公式更适合运动员？

   • 它考虑了与较大的肌肉质量相关的较高代谢率，比通用公式更准确地估算卡路里需求。

3. 坎宁安公式可用于减肥计划吗？

   • 可以，它可以通过准确了解基础卡路里需求来帮助创造卡路里赤字，从而帮助制定有效的减肥策略。

此计算器简化了坎宁安公式卡路里计算，使健身爱好者和专业人士能够优化营养和能量平衡。