METS（代谢当量）计算器

MET（代谢当量）系统是一种用于量化生理活动的能耗的标准化方法。它简化了不同练习的能耗比较，从而更容易制定符合特定健身目标的锻炼计划。

历史背景

MET 可提供一种便捷的方式，用于描述针对个人基础代谢率的各种活动的强度。该概念已广泛应用于健康和健身领域，以定制运动计划和追踪能耗。

计算公式

某个活动中每分钟燃烧的卡路里可通过公式计算：

\[ C = \text{METs} \times 3.5 \times \text{BW} / 200 \]

• \(C\) = 每分钟燃烧的卡路里 (kcal/min)
• \(\text{METs}\) = 该运动的代谢当量
• \(\text{BW}\) = 你的体重（千克 (kg)）

计算示例

对于一个 MET 值为 6 且体重为 60 千克的轻松游泳运动，每分钟燃烧的卡路里为：

\[ C = 6 \times 3.5 \times 60 / 200 = 6.3 \text{ kcal/min} \]

重要性和使用场景

MET 值可帮助个人和健康专业人员估算各种活动的能耗，对体重管理和健身计划有所帮助。在设计能够实现特定卡路里燃烧目标的运动计划时，它们特别有用。

常见问题

1. MET 是什么意思？

   • MET 是代谢当量任务 (Metabolic Equivalent Task) 的缩写，它是一种衡量特定活动能耗的单位。

2. MET 如何帮助减肥？

   • 通过计算各种活动的 MET 值，个人可以选择能最大限度地燃烧卡路里、并针对其体重和可用于锻炼的时间定制的运动，从而支持减肥计划。

3. MET 值对每个人都相同吗？

   • 尽管 MET 值提供了能耗的总体估计，但实际的卡路里消耗会因个人的代谢、年龄、性别和健身水平而异。

该 MET 计算器提供了一个可访问的工具，用于计算不同活动的能耗，在健身和健康计划中促进明智的决策。