蛋白质能量贡献计算器

蛋白质能量贡献是营养计划中的关键因素，尤其对运动员、健美运动员或特定饮食人群而言。通过计算每日卡路里中来自蛋白质的百分比，人们可以更好地管理其宏量营养素的摄入。

公式

计算蛋白质能量贡献：

\[ \text{蛋白质能量贡献 (\%)} = \left( \frac{\text{蛋白质摄入量 (g)} \times 4}{\text{每日总卡路里 (kcal)}} \right) \times 100 \]

此处，1克蛋白质提供约4千卡能量。

示例计算

如果一个人摄入100克蛋白质，每日总卡路里摄入量为2000千卡，则计算结果为：

\[ \text{蛋白质能量贡献 (\%)} = \left( \frac{100 \times 4}{2000} \right) \times 100 = 20\% \]

蛋白质在饮食中的重要性

蛋白质在构建和修复组织、产生酶和激素以及支持免疫功能方面起着至关重要的作用。根据目标（肌肉增长、减脂等），蛋白质能量贡献值可能会有所不同，但通常建议占每日总卡路里的10%-35%。

使用场景

此计算器可以帮助人们：

1. 优化宏量营养素平衡以促进肌肉增长。
2. 调整减重饮食中的蛋白质摄入量。
3. 确保运动和体力活动中足够的蛋白质摄入量。